𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐀𝐱𝐢𝐭 𝐅𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐭𝐮̛̀ 𝐧𝐠𝐮𝐨̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉
Bổ sung Axit Folic từ thực phẩm tự nhiên vẫn được ưu tiên hơn cả do đáp ứng được cơ bản nhu cầu của cơ thể và cung cấp đa dạng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm giàu Axit Folic:
-
Nấm
Nấm là thức ăn yêu thích của rất nhiều người, chúng chứa hàm lượng Axit Folic rất cao và các vitamin, acid amin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và kháng sinh tự nhiên. Hàm lượng dinh dưỡng của nấm đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai, vừa hỗ trợ phát triển thai khỏe mạnh vừa đáp ứng dinh dưỡng cho cơ thể mẹ.
Bên cạnh đó, sử dụng nấm đúng cách sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ Axit Folic giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa ung thư vú ở phái nữ và ung thư tuyền liệt tuyến ở đàn ông.
-
Bí đao
Bí đao là thực phẩm mùa đông giàu dinh dưỡng, trong đó có Axit Folic. Bên cạnh đó, bí đao còn giàu Vitamin B6, Kali, Fiber,…
-
Rau họ cải
Các loại rau họ cải xếp đầu trong danh sách thực phẩm chứa nhiều Axit Folic. Đây đều là các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ ăn và có sẵn, phù hợp với cung cấp dinh dưỡng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.
-
Hoa quả
Bên cạnh nhóm rau xanh, các loại hoa quả sau rất giàu Axit Folic như: bưởi, cam, chuối, chanh, dưa hấu, cà chua, quả mọng,… Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước trái cây sử dụng trong ngày¸ rất tốt cho sức khỏe và làn da.
