Những sự thay đổi  của cơ thể trong quá trình mang thai sẽ khiến hệ tiêu hóa của mẹ bầu bị ảnh hưởng. Đừng lo 7 mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho mẹ bầu dưới đây sẽ giúp bạn! Cùng tham khảo ngay nhé!

Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ở mẹ bầu?

Sau khi mang thai, hàm lượng progesteron trong cơ thể mẹ bầu tăng cao. Từ đó dẫn đến nhu động đường tiêu hóa suy yếu, tiết axit dịch vị giảm. Và gây ra rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, khi tuổi thai tăng lên, tử cung tiếp tục lớn lên, nâng cao cơ hoành, chèn ép dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Hơn nữa, sau khi mẹ bầu mang thai, thói quen ăn uống, sinh hoạt có những thay đổi to lớn, gánh nặng tiêu hóa trong dạ dày cũng dần tăng lên. Những điều này đều ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của mẹ bầu.

Tuy nhiên nhiều mẹ bầu cho rằng rối loạn tiêu hóa không phải bệnh nghiêm trọng nhưng lại thực sự gây khó chịu và ảnh hưởng đến khẩu vị cũng như sinh hoạt.

7 mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho mẹ bầu

Mẹ bầu cố gắng không nên dùng thuốc để điều trị rối loạn tiêu hóa. Bởi nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Dưới đây là 7 cách đơn giản, an toàn các mẹ có thể áp dụng giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Nên ăn đồ ăn nhạt

Thức ăn nhạt có một số tác dụng bảo vệ đường ruột, thức ăn nhạt dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Phụ nữ có thai có thể ăn nhiều thức ăn nhẹ như bánh mì, cháo, sữa đậu nành, sữa và trái cây. Hạn chế ăn đồ ngọt, thịt nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa. Sau khi cảm giác thèm ăn được cải thiện, có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá tôm, các sản phẩm từ đậu nành.

Ăn ít, nhiều bữa đều đặn và đủ định lượng

Chế độ ăn uống của nhiều bà mẹ bầu nên tăng từ ba bữa sang bốn hoặc năm bữa một ngày. Để giảm tiêu hóa khỏe, bạn có thể thực hiện theo nguyên tắc ăn uống điều độ. Ăn đủ lượng, đúng giờ, dù đói hay không cũng phải chủ động ăn. Một ngày chủ yếu nên ăn năm hoặc sáu bữa. Khoảng cách giữa các bữa nên được sắp xếp đều nhau để tránh tình trạng quá no hoặc quá đói.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Khi ăn bình thường nên ăn nhiều rau và trái cây giúp tiêu hóa, làm ẩm ruột, để thanh lọc ruột. Các bà mẹ tương lai có thể ăn nho, cam, táo và các loại trái cây khác. Chúng giúp cải thiện các triệu chứng như khó tiêu và nôn mửa. Trái cây vừa lành tính lại chứa nhiều vitamin tốt cho mẹ bầu. Không những thế chúng giúp cho sự phát triển của con.

Hoạt động nhẹ nhàng

Ăn xong không nên ngồi yên ngay, hoặc nằm nghịch điện thoại khiến cơ thể không được căng giãn thích hợp. Hệ tiêu hóa trong cơ thể không thể tiêu hóa tốt thức ăn. Nếu thai phụ nên duy trì mỗi ngày một chút vận động. Tránh quá gắng sức sẽ rất có ích để giảm chứng khó tiêu khi mang thai. Và tập thể dục khi mang thai rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, bạn cũng có thể tiếp tục đi bộ mỗi ngày, hoặc làm một số công việc nhà hoặc một cái gì đó.

Tránh ngồi lâu

Ai nói khi mang thai cần phải nằm trên giường và ít vận động? Mẹ bầu thường ít vận động trong thời kỳ mang thai dễ bị tổn thương các cơ trên cơ thể và khó tiêu. Đặc biệt là khi no sau bữa ăn. Vì vậy, điều này rất không đúng. Để tránh chứng khó tiêu khi mang thai, mẹ bầu sau khi ăn nên đứng một lúc, đợi thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ hết rồi hãy ngồi xuống, lưu ý tránh ngồi lâu!

Giữ tâm trạng tốt

Các bà mẹ tương lai có tâm trạng không tốt khi mang thai, điều này cũng có thể dẫn đến tiêu hóa khó khăn. Phụ nữ mang thai nên nghe nhạc để giúp bản thân vui vẻ hơn. Tránh để những cảm xúc không tốt ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn. Các chuyên gia nhận thấy rằng khi tâm trạng của mẹ vui vẻ con sẽ phát triển tốt hơn.

Dùng men vi sinh cho mẹ bầu

Phụ nữ mang thai có thể ăn men vi sinh đúng cách trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chúng có thể xâm chiếm hệ thống sinh sản đường ruột của con người và đóng một vai trò quan trọng. Đặc biệt trong việc cải thiện cân bằng vi sinh vật đường ruột. Phụ nữ mang thai giai đoạn đầu dễ bị tiêu chảy, táo bón, bổ sung men vi sinh phù hợp có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, phục hồi chức năng bình thường của đường ruột. Giảm đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy , táo bón và các triệu chứng khác.

Hơn nữa, sử dụng men vi sinh đúng cách trong giai đoạn đầu thai kỳ có lợi cho việc hấp thu các chất canxi, sắt,… Thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển xương của thai nhi. Đồng thời nâng cao khả năng miễn dịch của bà bầu.

Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ suôn sẻ và em bé khỏe mạnh, đáng yêu!