𝐌𝐚𝐜𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐚́𝐜 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐨́

Maca là gì?

Maca là một loại rau cải có họ hàng với bông cải xanh, bông cải trắng, cải thảo, và cải xoăn.

Phần củ phát triển dưới lòng đất là phần ăn được của cây maca. Củ có nhiều màu sắc khác nhau từ trắng đến đen.

Củ Maca thường được phơi khô và nghiền thành bột, nhưng nó cũng được chế biến thành dạng viên nang hay dung dịch.

Tác dụng của Maca

 Maca tăng ham muốn tình dục ở nam và nữ giới

Theo một đánh giá từ năm 2010 bao gồm 4 nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên với tổng cộng 131 người tham gia đã cho thấy maca cải thiện ham muốn tình dục ít nhất 6 tuần sau khi ăn maca.

Maca giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Một đánh giá gần đây cho biết maca giúp cải thiện chất lượng tinh dịch ở cả nam giới vô sinh và khỏe mạnh.

Một trong những nghiên cứu đã làm thí nghiệm trên 9 người đàn ông. Sau khi ăn maca trong 4 tháng, tinh trùng của những người này đã tăng về khối lượng, số lượng và hoạt động.

Maca giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh

Một đánh giá về 4 nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh đã cho thấy maca làm giảm các triệu chứng mãn kinh trong đó có bốc hỏa và ngủ không ngon.

Thêm vào đó, các nghiên cứu trên động vật cho hay maca có thể hỗ trợ bảo vệ xương. Phụ nữ có nguy cơ cao bị loãng xương sau mãn kinh.

Maca giúp cải thiện tâm trạng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra maca có thể giúp tậm trạng tốt hơn. Cụ thể là nó giúp giảm lo âu, các biểu hiện trầm cảm đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh.

Maca giúp tăng năng lượng và cải thiện thành tích thể thao

Bột macca giúp tăng cơ bắp, sức mạnh, năng lượng và cải thiện thành tích vận động. Một nghiên cứu nhỏ trên 8 người chạy xe đạp là nam đã phát hiện thời gian để họ đạp xe gần 40 km đã được rút ngắn sau 14 ngày bổ sung thêm maca.

Maca bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

Bột maca có tác dụng chống nắng. Chiết xuất maca khi thoa lên da sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV của mặt trời.

Maca giúp cải thiện việc học tập và ghi nhớ

Một số bằng chứng đã cho thấy maca đặc biệt là maca đen có thể cải thiện việc học và ghi nhớ.

Maca giúp giảm kích thước tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu trên loài gặm nhấm cho biết maca đỏ có thể giảm kích thước tuyến tiền liệt. Hàm lượng glucosinolate cao được cho là góp phần vào tác dụng của maca đỏ với tuyến tiền liệt. Chất này cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.